110 km.

J'ai l'impression que l'année 2013 vient juste de commencer mais ça fait déjà un mois de passé.

Que s'est il passé dans ce mois? Je n'en sais rien! Le temps défile de plus en plus vite! C'est incroyable.

Heureusement, de nos jours il y a ces petites aides électroniques qui permettent de voir avec exactitude ce que l'on a fait durant les semaines passées.
Côté course à pied par exemple, je viens de voir que j'ai couru 112 km. en Janvier. C'est pas mal pour la saison, surtout qu'il y avait 2 semaines de neige et des températures parfois sous les 0 °C!
Mais ça ne me dérange pas et je trouve que courir dans la neige et même parfois sous la neige, ça a son charme.

Beaucoup de gens ne cours pas en hiver! Moi je préfère courir en continu toute l'année et je pense que c'est moins dure que de devoir recommencer à courir après avoir arrêté trois mois ou plus!

La prochaine course c'est le Postlaf le 10 Mars 2013 à Gasperich. C'est une petite course de 10 km, mais l'ambiance est toujours très bonne et il y a toujours au alentours de 2000 coureurs,  quand même!

Tout va bien!

Ah, enfin un peu de temps pour blogger! Septembre /octobre sont des mois toujours très stressant.
Je vais enfin beaucoup mieux et ça c'est une bonne nouvelle!
Je cours à nouveau deux fois par semaine et je nage aussi une fois par semaine! J'arrive maintenant à nager entre 1000 et 1300 mètres par séance! Ca fait vraiment du bien de faire du sport aussi avec le haut du corps,histoire de remuscler les bras (un peu)!

A part ca, j'ai acheté la montre GPS de runtastic! J'en avais un peu marre de trimballer mon iphone à chaque course mais je n'avais pas envie de me passer du site runtastic.com où je peu revoir tous les parcours que j'ai couru! La montre runtastic est idéale pour ça et en plus elle ne coûte que 150 EUR, ce qui n'est pas cher en comparaison des Garmins, Polar, Sigma et autres qui coûtent rapidement 400 EUR!
Moi j'en suis content, elle a toutes les fonctions dont j'ai besoin.

The runtastic GPS watch records all important parameters including pace, laps, calories, distance, heart rate, speed, duration, and time, as well as altitude and target heart rate zones. With the runtastic Connect software it is extremely easy to upload all tracked activities to the runtastic fitness site. Connect the runtastic GPS watch via USB to the computer and all activities will be transferred to your profile at www.runtastic.com, to “activities”. There you will find all the important statistics and graphs and you can edit your sessions.

Functions:

• Time and Distance
• Average, max. and actual speed/pace
• Average, max. and actual heart rate
• Training zones incl. training alarm
• Battery life with GPS up to 14 hours
• 5 training profiles (customize the display)
• Compass incl. navigation function
• Nightlight
• Analysis of activities on runtastic.com
• and much more...

Weight: 57,5g GPS Watch + 60g Chest Strap

Enfin ça va mieux ...

Bon les vacances sont finies alors c'est l'heure de donner de mes nouvelles:
Après deux semaines de Vacances, début Août, dans le nord de l'Allemagne (Ostfriesland /Emden, île Nordeney, ...) où on a fait du vélo et du camping, la première semaine de boulot a été dure! Le Highligth de nos vacances a été la rencontre avec Otto (Comique Allemand bien connu) qui est originaire d'Emden.

Question Sport, en Vacance on a fait 355 km de Vélo et 0 km de course à pied.

Fin Juillet, j'avais toujours de gros problème de mollet alors j'ai décidé de faire une pause et d'aller voir un doc. Il ma fait faire une échographie / doppler de la jambe mais ça n'a rien révélé. Puis je suis allé voir le Podologue qui m'a fait mes semelles orthopédiques il y a 2 ans de cela. D'après lui ça viens des semelles qui ne seraient plus assez efficaces. 
Il y a deux semaine je suis allé courir deux fois (8,5 km à chaque fois) mais en faisant des pause en marchant dès que je sentais que le mollet durcissait. Je n'ai donc pas eu mal et la deuxième fois je n'ai fait que trois petites poses de trente secondes environ! 
Bizarrement en vélo je n'ai jamais eu mal, même si de temps en temps je ressentais une légère gêne dans le mollet droit!
La semaine dernière j'ai donc reçu mes nouvelles semelles orthopédiques et je suis allé courir deux fois depuis (11,5 eu 14,5 km.) et ça va très bien. Incroyable mais vrai! Le doc a dit d'aller le revoir dans quatres mois afin de remodifier les semelles qui ne doivent pas rester comme ça, sinon je vais avoir mal ailleurs! IL a aussi dit qu'en attendant, je devais de temps en temps recourir avec mes anciennes semelles.
Pour la route du vin, fin Septembre, je ne me suis pas encore inscrit et vais certainement le faire au dernier moment si tout va bien.

A coté de cela, j'ai commencé à aller nager au moins une fois par semaine 400-600 mètres entre midi à la coque! Là non plus pas de douleur dans le mollet! La natation et moi ça a toujours fait deux, mais je commence à y prendre goût car mes performance s'améliorent et je me sent de mieux en mieux dans l'eau.  

Vibram

Mon dieu que le temps passe vite! Déjà un mois que je n'ai rien bloggé!

Quoi de neuf depuis le temps?

Mon Mollet va beaucoup mieux mais n'est pas encore tout à fait normal comme avant!
Quand je cours je resent de temps en temps une gêne (pas vraiment douloureux) sur le côté intérieur du mollet droit!

Jusqu'à ma prochaine Course ca ira mieux :-)))

C'est quand la prochaine course?

C'est le Dimanche 30 Septembre 2012 à 15 heures à Rémich. Ca s'appelle 'Semi Marathon de la Route du Vin'. Je l'ai fait l'an dernier déjà. C'est tout plat, le long de la Moselle. Seuls problèmes c'est le vent et la chaleur qui peuvent causer soucis!

La pluie?

Oui, il peut aussi pleuvoir, mais ça n'est pas vraiment un problème quand il ne fait pas froid. La semaine dernière je suis allé courir entre midi malgré de gros nuages sombre au loin!
A peine parti il a commencé à pleuvoir, mais comme il faisait chaud ça n'était pas désagréable du tout.
J'ai donc parcouru 13 km sous la pluie et les grondements de tonnerre!

Ah oui, pourquoi mon Post s'intitule Vibram?

J'ai acheté une paire de chaussure à doigts de pieds VIBRAM. Elles étaient en solde au Citabel de Leudelange (10% c'est mieux que rien!) et on tout de même coûté la bagatelle de 130 EUR.

Les chaussures sont très agréables à porter. Si on les porte longtemps on doit certainement suer dedans! Je ne crois pas que je vais m'en servir pour courir, mais si je le fais je ne manquerais pas de poster mes impressions.

Belle course aujourd'hui!

Aujourd'hui je suis allé en bus au travail et je suis revenu en courant!

Je suis parti à 18h30 ,il faisait beau et pas trop chaud car il y a eu une petit averse 1/2 heure avant!

Je suis super content de mon temps. Seul Bémol, j'ai toujours ce point légèrement douloureux dans le mollet droit! Ca fait maintenant 3 semaines! Mais bon, quand je cours je ne le sent pas!

9 km. de plus à ce rythme là et j'aurais fait  un Semi en 01h50!  ;-)))

Parcours du Semi-Marathon de Luxembourg

Ci-après une indication des temps que j'ai fait pas km. Le Temps total à la fin est différent du temps officiel parce que j'ai démarré runtastic avant la ligne de départ et je l'ai arrêté quelques secondes après la ligne d'arrivée (Le temps de reprendre mon souffle après le sprint d'arrivé :-) ).

Semi-Marathon de Luxembourg - 19.05.2012

Hier, s'est déroulé le Marathon de Luxembourg où j'ai couru pour la première fois.

J'ai bien entendu couru seulement le semi-marathon (comme 90 % des participants)!
Le temps était super au départ, mais à partir du km 15 une pluie rafraichissante s'est abattue sur la course pendant 10 à 15 Minutes.

L'objectif d'arriver sous les 2 heures est atteint mais mon second objectif d'atteindre les 01:55 sera pour l'année prochaine. C'est assez dure de jauger son effort. J'ai toujours peur d'aller trop vite et de devoir le payer sur la fin et de ne pas terminer. Peut-être qu'il faudra la prochaine fois oser aller plus vite.
Quoi qu'il en sois, j'étais quand même bien cassé sur la fin, même si j'ai encore su trouver des ressources pour accélérer sur le dernier km.