Tout va bien!

Ah, enfin un peu de temps pour blogger! Septembre /octobre sont des mois toujours très stressant.
Je vais enfin beaucoup mieux et ça c'est une bonne nouvelle!
Je cours à nouveau deux fois par semaine et je nage aussi une fois par semaine! J'arrive maintenant à nager entre 1000 et 1300 mètres par séance! Ca fait vraiment du bien de faire du sport aussi avec le haut du corps,histoire de remuscler les bras (un peu)!

A part ca, j'ai acheté la montre GPS de runtastic! J'en avais un peu marre de trimballer mon iphone à chaque course mais je n'avais pas envie de me passer du site runtastic.com où je peu revoir tous les parcours que j'ai couru! La montre runtastic est idéale pour ça et en plus elle ne coûte que 150 EUR, ce qui n'est pas cher en comparaison des Garmins, Polar, Sigma et autres qui coûtent rapidement 400 EUR!
Moi j'en suis content, elle a toutes les fonctions dont j'ai besoin.

The runtastic GPS watch records all important parameters including pace, laps, calories, distance, heart rate, speed, duration, and time, as well as altitude and target heart rate zones. With the runtastic Connect software it is extremely easy to upload all tracked activities to the runtastic fitness site. Connect the runtastic GPS watch via USB to the computer and all activities will be transferred to your profile at www.runtastic.com, to “activities”. There you will find all the important statistics and graphs and you can edit your sessions.

Functions:

• Time and Distance
• Average, max. and actual speed/pace
• Average, max. and actual heart rate
• Training zones incl. training alarm
• Battery life with GPS up to 14 hours
• 5 training profiles (customize the display)
• Compass incl. navigation function
• Nightlight
• Analysis of activities on runtastic.com
• and much more...

Weight: 57,5g GPS Watch + 60g Chest Strap

Enfin ça va mieux ...

Bon les vacances sont finies alors c'est l'heure de donner de mes nouvelles:
Après deux semaines de Vacances, début Août, dans le nord de l'Allemagne (Ostfriesland /Emden, île Nordeney, ...) où on a fait du vélo et du camping, la première semaine de boulot a été dure! Le Highligth de nos vacances a été la rencontre avec Otto (Comique Allemand bien connu) qui est originaire d'Emden.

Question Sport, en Vacance on a fait 355 km de Vélo et 0 km de course à pied.

Fin Juillet, j'avais toujours de gros problème de mollet alors j'ai décidé de faire une pause et d'aller voir un doc. Il ma fait faire une échographie / doppler de la jambe mais ça n'a rien révélé. Puis je suis allé voir le Podologue qui m'a fait mes semelles orthopédiques il y a 2 ans de cela. D'après lui ça viens des semelles qui ne seraient plus assez efficaces. 
Il y a deux semaine je suis allé courir deux fois (8,5 km à chaque fois) mais en faisant des pause en marchant dès que je sentais que le mollet durcissait. Je n'ai donc pas eu mal et la deuxième fois je n'ai fait que trois petites poses de trente secondes environ! 
Bizarrement en vélo je n'ai jamais eu mal, même si de temps en temps je ressentais une légère gêne dans le mollet droit!
La semaine dernière j'ai donc reçu mes nouvelles semelles orthopédiques et je suis allé courir deux fois depuis (11,5 eu 14,5 km.) et ça va très bien. Incroyable mais vrai! Le doc a dit d'aller le revoir dans quatres mois afin de remodifier les semelles qui ne doivent pas rester comme ça, sinon je vais avoir mal ailleurs! IL a aussi dit qu'en attendant, je devais de temps en temps recourir avec mes anciennes semelles.
Pour la route du vin, fin Septembre, je ne me suis pas encore inscrit et vais certainement le faire au dernier moment si tout va bien.

A coté de cela, j'ai commencé à aller nager au moins une fois par semaine 400-600 mètres entre midi à la coque! Là non plus pas de douleur dans le mollet! La natation et moi ça a toujours fait deux, mais je commence à y prendre goût car mes performance s'améliorent et je me sent de mieux en mieux dans l'eau.  

Vibram

Mon dieu que le temps passe vite! Déjà un mois que je n'ai rien bloggé!

Quoi de neuf depuis le temps?

Mon Mollet va beaucoup mieux mais n'est pas encore tout à fait normal comme avant!
Quand je cours je resent de temps en temps une gêne (pas vraiment douloureux) sur le côté intérieur du mollet droit!

Jusqu'à ma prochaine Course ca ira mieux :-)))

C'est quand la prochaine course?

C'est le Dimanche 30 Septembre 2012 à 15 heures à Rémich. Ca s'appelle 'Semi Marathon de la Route du Vin'. Je l'ai fait l'an dernier déjà. C'est tout plat, le long de la Moselle. Seuls problèmes c'est le vent et la chaleur qui peuvent causer soucis!

La pluie?

Oui, il peut aussi pleuvoir, mais ça n'est pas vraiment un problème quand il ne fait pas froid. La semaine dernière je suis allé courir entre midi malgré de gros nuages sombre au loin!
A peine parti il a commencé à pleuvoir, mais comme il faisait chaud ça n'était pas désagréable du tout.
J'ai donc parcouru 13 km sous la pluie et les grondements de tonnerre!

Ah oui, pourquoi mon Post s'intitule Vibram?

J'ai acheté une paire de chaussure à doigts de pieds VIBRAM. Elles étaient en solde au Citabel de Leudelange (10% c'est mieux que rien!) et on tout de même coûté la bagatelle de 130 EUR.

Les chaussures sont très agréables à porter. Si on les porte longtemps on doit certainement suer dedans! Je ne crois pas que je vais m'en servir pour courir, mais si je le fais je ne manquerais pas de poster mes impressions.

Belle course aujourd'hui!

Aujourd'hui je suis allé en bus au travail et je suis revenu en courant!

Je suis parti à 18h30 ,il faisait beau et pas trop chaud car il y a eu une petit averse 1/2 heure avant!

Je suis super content de mon temps. Seul Bémol, j'ai toujours ce point légèrement douloureux dans le mollet droit! Ca fait maintenant 3 semaines! Mais bon, quand je cours je ne le sent pas!

9 km. de plus à ce rythme là et j'aurais fait  un Semi en 01h50!  ;-)))

Parcours du Semi-Marathon de Luxembourg

Ci-après une indication des temps que j'ai fait pas km. Le Temps total à la fin est différent du temps officiel parce que j'ai démarré runtastic avant la ligne de départ et je l'ai arrêté quelques secondes après la ligne d'arrivée (Le temps de reprendre mon souffle après le sprint d'arrivé :-) ).

Semi-Marathon de Luxembourg - 19.05.2012

Hier, s'est déroulé le Marathon de Luxembourg où j'ai couru pour la première fois.

J'ai bien entendu couru seulement le semi-marathon (comme 90 % des participants)!
Le temps était super au départ, mais à partir du km 15 une pluie rafraichissante s'est abattue sur la course pendant 10 à 15 Minutes.

L'objectif d'arriver sous les 2 heures est atteint mais mon second objectif d'atteindre les 01:55 sera pour l'année prochaine. C'est assez dure de jauger son effort. J'ai toujours peur d'aller trop vite et de devoir le payer sur la fin et de ne pas terminer. Peut-être qu'il faudra la prochaine fois oser aller plus vite.
Quoi qu'il en sois, j'étais quand même bien cassé sur la fin, même si j'ai encore su trouver des ressources pour accélérer sur le dernier km.

L'enfer!

Courir aujourd'hui, s'était l'enfer! On a néanmoins réussit à finir dans un temps correct mais on a été au bout de nos forces! On semi Marathon dans ces condition (temps lourd, Humide et pesant) n'aurait pas été faisable sans marcher de temps en temps.

SUUUUUUPER

Nein, nicht wegen Hollande, der Heute in Frankreich zum Präsident gewählt wurde.

Heute war ja meinen langen-Lauf auf dem Programm, in Vorbereitung für den Halb-Marathon vom 19. April! Mein Sohn wollte nicht mitlaufen, ist aber auf seinem Fahrrad mitgekommen.

Nach 13,5 km. kamen wir wieder zurück da er keine Lust mehr hatte! Ich lief noch weiter ...

... und schaffte die Halb-Marathon Distanz und das noch in eine Zeit die ich nicht erwartet hatte da ich Unterwegs zweimal unfreiwillig anhalten musste. Bei ersten Mal war der Weg Komplet überflutet, wegen dem vielen Regen Heute, und beim zweiten mal fiel mein Sohn auf der Nasse Strasse und musste erstmal sein Fahrrad wieder in Ordnung bringen. Tolle Runde, auch wenn jetzt die Po-Backen etwas schmerzen.

Auf die Beine habe ich 'Pferdesalbe' eingerieben und spüre überhaupt keinen Muskelschmerz.

Endlich mal wiedersuper Laufwetter!

Nach eine Woche Dauerregen bin ich Heute Morgen bei aufwachen froh gewesen die Sonne zu sehen.
Und so entschied ich mich um 08:20 Morgen laufen zu gehen!! Und dies am Sonntag wo ich normalerweise immer bis mindestens 09:00 Uhr schlafe! Da der ING Halb-Marathon von Luxembourg in 20 Tage ist bin ich mit der Absicht 15 km zu laufen los.
Letztendlich wurden es 16.87 km. Die Restliche 4,5 km. bis zur halb-marathon Distanz hätte ich auch noch Geschäft, aber ich musste Heim da meine Frau eine Musikprobe hatte.
Sehr schnell war ich heute nicht unterwegs, aber das war ja heut eicht meinem Ziel.

Aprilwetter!

Gestern habe ich davon  profitiert, dass ich noch einen halben Tag Urlaub hatte um mal wieder etwas länger laufen zu gehen (14,4 Km , Tempo 10,75 km/h). Leider hat es nicht wie am Mittwoch geklappt wo ich genau zwischen 2 Schauern laufen konnte. Hier wurde ich nach 5 Minuten von einem kräftigen Regen überrascht. Da ich schon blauer Himmel sehen konnte bin ich aber nicht umgedreht! Nach 15 Minuten hört es aber erst wieder auch zu regnen und gegen Ende meiner Runde regnete es schon wieder!

Aprilwetter!! 

A propos: Wer noch mehr Fotos (198) von unseren Urlaub in Finland sehen möchte kann hier klicken: 

Finnland Urlaub Fotos (http://www.flickr.com/photos/79166000@N08/sets/72157629825200141)

Knieprobleme wieder weg!

Ich wollte nur kurz alle meine Fans beruhigen :-))))
Gestern bin ich 11,4 km. , am Stück, gelaufen und habe keine Knieschmerze mehr bekommen! Keine Ahnung was am Sonntag war!
Jetzt kann das Training für den ING Halbmarathon in Mai richtig losgehen.

Erster Lauf nach dem Urlaub.

Am Sonntag war ich endlich wieder laufen.  Ich habe mich im voraus richtig gefreut. Umso mehr als mein 8-jähriger Sohn sagte er wollte mit mir gehen.
Wir sind also 4,4 km zusammen gelaufen (9 km/h) was , finde ich, eine gute Leistung von meinem Sohn ist. Danach bin ich noch weiter gelaufen 8,4 km aber  ab der hälfte fing ich an Knieweh zu bekommen und die Schmerzen wurden immer intensiver, so dass ich zwischendurch Gehpausen einlegen musste.
Morgen hab ich vor es noch mal zu probieren und hoffe das es diesmal kein Schmerz geben wird.

Wegen Finnland wollte ich noch ein paar Sachen schreiben. Das Land ist größer als Deutschland aber es gibt nur 5,4 Millionen Finnen! Die Finne sind sehr nett und Hilfsbereit.
Fahren auf Finnische Straßen ist ein Erlebnis : Im ganzen Land wird im Winter mit Spikes (Reifen mit Metal Spitzen) gefahren und selbst um Ostern rum war ich froh darüber, dass unseren Mietwagen Spikes drauf hatte. Temperaturen lagen zwischen -17°C Nachts und +4 °C Tags! Im Norden des Landes passiert es öfters, dass die Straßen noch mit Schnee oder Eis bedeckt sind!
Im Winter geht der Thermometer noch mehr runter ! Deswegen haben die Autos dort eine Motorheizung und werden per speziellen Stromkabel ans Strom angeschlossen! So kann mann per Zeitschaltuhr der Motor, zwei Stunden bevor mann losfahren will, vorheizen. Ohne das würden viele Autos im Winter nicht anspringen.
Wir war die 2 letzten Tage auch in Helsinki ! Die Stadt ist toll und absolut Sehenswert und vor allem Frauen sind begeistert von den vielen Einkaufsläden, Muminshop, ...

Erstmal wieder laufen nach 14 Tage!

Was habe ich mich heute gefreut wieder laufen zu gehen. Umso mehr, weil meinen Sohn (8 Jahre Jung) auch mitlaufen wollte.
Also bin ich mit Ihm los gelaufen und wir haben 4,4 km. in 31  Minuten geschafft! Nicht schlecht!
Danach bin ich noch 8 km gelaufen, wobei ich bei der Hälfte anfing Knieschmerzen zu bekommen die mich gezwungen haben regelmässig zu gehen! War wohl zu viel für ein Neuanfang! Mal schauen ob es am Dienstag besser geht!

Was ich noch über Finnland sagen wollte: Finnland ist ein tolles Land was so groß ist wie Deutschland aber dafür nur 5,4 Mio Einwohner hat! Da versteht mann, das die Finne fast keine Staus kennen. Auf den Finnische Strassen zu fahren mach dennoch kein Spaß da auf manschen Straßen in Richtung Helsinki gibt es Blitzer alle 4 bis 5 Km. und mann darf nur 80 oder 100 km/h fahren! Die Leute sind auch sehr Nett und Hilfsbereit.

Zurück nach Luxembourg

Ich bin zurück in Luxembourg. In den letzte Tage hatte ich keinen WLAN Zugriff :-(
Wir waren noch einen Tag in Kuopio wo es (wie anscheinend in jeden Ort in Finnland) auch ein paar Springschanzen gibt. Dann waren wir 2 Tage in Helsinki. Die Stadt ist wirklich sehr Schön und hat vieles zu bieten. Die Felsenkirche muss Mann unbedingt sehen! Die viele Einkaufszentren sind ein Trau für Frauen.

Skispringen in vuokatti

Heute sind wir schon mal in Richtung Süden nach Vuokatti (5 Stunden Fahrt) gefahren! Von 16 bis 19 Uhr waren wir da Skifahren. Da ist auch eine Sprungschanze! Nichts für mich! Morgen geht es weiter nach Kuopio.

Heute, drei mal Sport!

Zuerst sind wir heute Snowmobile oder Ski-Doo gefahren. Unterwegs haben wir (ohne Erfolg) gefischt nachdem wir mit einen riesigen Bohrer ein kleines Loch in der 1 Meter dicke Eisschicht über den Fluss. Danach sind wir noch drei Stunden Ski gefahren.

Frohe Ostern aus Finland

Ich bin hier, mit meiner Familie ca 200 km nördlich vom Polarkreis in Finnland um Ski zu fahren und um die Natur zu genießen. Die Berge sind nicht sehr hoch (bis ca. 800 Meter) aber anspruchsvoll! Schade dass die Pisten so kurz sind! Dank der Blogger App. Kann Mann auch von hier aus bloggen!

Heute : 11,2 Km. , gleiche Strecke wie am Dienstag und etwa die gleiche Zeit. Aber es ging mir schon viel besser und ich werde so langsam wieder Fit!

So, ich war jetzt mal wieder laufen so dass mann es laufen nennen kann :-). Naja, am Freitag habe ich auch 8km. geschafft, aber ich war ziemlich gestresst und halb krank so dass ich mich ziemlich gequält habe und ich musste ein paar mal gehen!

Heute war es schon viel besser! Es war Wunderschön im Wald zu laufen bei blauem Himmel und 18 Grad!

Schon wieder ein Tag rum ohne Laufen gehen zu können!!

Aber Morgen  gehe ich komme was wolle!

Postlauf 2012 geschafft!!

10 km. in 49:52